Bibliographie – Yoga et méditation

ANDRÉ Christophe, « Méditations sur la vie », Éditions Points, Collection Vivre, 2016 (6.90€)

« En s’appuyant sur de grands textes issus de différentes traditions, Christophe André nous livre un chemin de méditation littéraire, poétique, philosophique et spirituel pour tous les moments forts de l’existence, qu’ils soient heureux ou malheureux (…). »

ANDRÉ Christophe, « Méditer jour après jour », Éditions l’Iconoclaste, 2011 (24.90€)

« Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, étudiée et validée par la recherche scientifique. Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel. Depuis les bases jusqu’aux méditations approfondies. »

ANSELME Carine, FRANÇOIS Eve, « Abécédaire de la méditation (Conseils pratiques, pensées, exercices) », Éditions Prat, 2015 (14.53€)

« Organisés par ordre alphabétique, des conseils et idées pour méditer sereinement, être en harmonie avec soi-même et le monde extérieur. Plusieurs thèmes sont ainsi traités tels que la beauté, la bienveillance, la compassion, la concentration, l’enracinement, la gratitude, l’intuition ou encore la respiration. »

BINAY Florence, « 10 minutes d’écologie intérieure », Éditions Souffle d’Or, 2020 (12€)

« Partez à la découverte de vos écosystèmes et recyclez vos ruminations, le stress, les problèmes de sommeil et de concentration. Des pauses de dix minutes pour préserver et renouveler vos ressources intérieures tout en vous reliant au monde qui vous entoure. Car c’est en faisant le lien entre écologie individuelle et écologie de la Terre que nous deviendrons acteurs d’une bienveillance qui n’exclut personne de notre cœur et d’un lien restauré entre nous et notre planète ! »

BLOCH Yael, « Respire », Éditions La Plage, 2018 (19€)

« Apprendre à bien respirer signifie améliorer notre santé, gérer la fatigue, le stress et les émotions. Ce n’est pas une coïncidence, en effet, lorsque nous ressentons une peur, une grande joie, une inquiétude que nous en ayons le « souffle coupé ». Grâce à sa formation en chant et sa longue expérience de professeur de yoga, Yael Bloch est le guide idéal pour se lancer dans un voyage à la découverte du souffle. Un voyage plein d’exercices à faire, d’expériences à tenter, de conseils pratiques et de vraies recettes de respiration qui amélioreront la qualité de notre vie. »

CASAUX Dominique, « Méditation – 2 semaines de calme mental », Éditions Marabout, Collection Zéro blabla, 2017 (5.90€)

« Exercices de méditation tout simples ou plus avancés ; explications et conseils ; des focus thématiques sur le souffle, le corps, l’attention, l’énergie… Méditer ce n’est pas si compliqué ! Un guide complet 100% accessible. »

CHAPELLE Cindy, « La sophrologie, c’est la vie ! », Éditions First, 2017 (6.95€)

« Ce petit guide décomplexant vous permettra de découvrir la sophrologie, cette discipline en plein essor qui peut tous nous aider à retrouver équilibre, sérénité et confiance en soi. Vous en découvrirez l’histoire, en comprendrez les grands principes et fonctionnements, et surtout, y trouverez des protocoles à appliquer dans des circonstances rencontrées par tous dans la vie quotidienne (…). »

KABAT-ZINN Jon, « Apaiser la douleur avec la méditation » + CD, Éditions Les Arènes , 2016 (24.80€)

« La révolution de la médecine corps-esprit : nous possédons des capacités que nous ne soupçonnons pas. Si vous lisez ces lignes, c est sans doute parce que votre vie est envahie par la douleur, de manière chronique, avec la souffrance émotionnelle qui l’accompagne (…). »

KABAT-ZINN Jon, « Méditer – 108 leçons de pleine conscience » + CD, Éditions Marabout, 2010 (24.80€)

« 108 leçons de pleine conscience, accompagné d’un CD de 12 méditations guidées à pratiquer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau : Nous pouvons tous apprendre à méditer. Il suffit de s’arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l’esprit et du coeur (…). »

MARRO Candice, « La méditation avec les enfants ça marche ! », Éditions Le Courrier du Livre, 2018 (29,90€)

« La méditation laïque dès le plus jeune âge est un trésor à cultiver. En effet, il est essentiel pour un enfant de comprendre le rôle et les capacités de son corps, tant au niveau du ressenti et de l’attention que des émotions et des pensées. En cultivant des qualités telles que l’écoute, le respect ou la bienveillance, il développera de meilleures relations avec son entourage et son environnement. Vous trouverez aussi des conseils pratiques, associés à une grande variété de séances, que les enfants pourront intégrer et appliquer par eux-mêmes. »

MIDAL Fabrice, « Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre », Éditions Flammarion, 2017 (16.90€)

« Cessez d’obéir • Vous êtes intelligent Cessez d’être calme • Soyez en paix Cessez de vouloir être parfait • Acceptez les intempéries Cessez de rationaliser • Laissez faire Cessez de vous comparer • Soyez vous-même Cessez d’avoir honte de vous • Soyez vulnérable Cessez de vous torturer • Devenez votre meilleur ami Cessez de vouloir aimer • Soyez bienveillant Philosophe et écrivain. »

OSHO, « Être en pleine conscience – Une présence à la vie », Éditions Jouvence, Collection Poche, 2005 (9.90€)

« Parcourez de nouveaux horizons pour vivre votre vie différemment : en pleine conscience. Si les bouddhas sont d’accords sur un seul point, c’est bien celui-ci : l’homme tel qu’il est aujourd’hui est endormi alors qu’il a le potentiel d’être éveillé. Le plein éveil est l’objectif de tous les enseignements spirituels. Zarathoustra, Lao Tseu, Jésus, Bouddha, Kabir, Nanak, chacun dans leur langue et avec des métaphores différentes, font passer le même message : la qualité essentielle, c’est d’être éveillé ! (…). »

RICARD Mathieu, « L’art de la méditation », Éditions Pocket, 2010 (6.40€)

« L’art de méditer est une pratique que les plus grands sages poursuivent tout au long de leur vie. Matthieu Ricard vous ouvre le chemin et vous guide pas à pas sur la voie d’une expérience universelle fondée sur l’amour altruiste, la compassion et les bienfaits de la méditation. »

THICH NHAT HANH (et STROUC Lyne), « Commencer à méditer – Conseils pour pratiquer chez soi », Éditions Pocket, 2014 (5.50€)

« Dans nos vies agitées, posséder un espace de calme et de paix semble un luxe, alors que c’est un besoin. Dans ce guide clair et concis, Thich Nhat Hanh rassemble l’essentiel de ce qu’il faut savoir pour créer un tel espace et pratiquer chez soi la méditation. Il revient aussi sur la respiration, la position à adopter, ou encore le sommeil et la nourriture (…). »

THICH NHAT HANH, « Un lotus s’épanouit », Éditions Le Courrier du Livre, 2001 (18€)

« Dans la tradition bouddhiste, la méditation transforme, guérit et nous permet de restaurer la totalité de notre être. Au cours de la pratique, les entraves se défont petit à petit, les formations internes entraînant la souffrance comme l’angoisse, la haine, la colère ou le désespoir se transforment doucement. Nos relations avec les autres et avec la nature devenant plus faciles, la liberté et la joie de vivre reviennent naturellement. Les méditations guidées de cet ouvrage viennent de soutras, enseignées par le Bouddha. »

ARIANE, « Yoga coaching : Comment pratiquer le Yoga à la maison et mieux comprendre sa philosophie », Éditions Dunod, 2018 (16.90€)

« Dans ce livre, Ariane, de la chaîne YouTube YogaCoaching, vous fait découvrir tout ce que le Yoga peut faire pour vous et vous accompagne pas à pas afin que vous trouviez la pratique adaptée à vos besoins : souplesse, créativité, renforcement du corps et de l’estime de soi, soulagement des tensions, se ressourcer en profondeur, respirer et méditer (…) ! Des vidéos en ligne accompagnent le livre (…). »

BLOCH Yaël, « Soulager la douleur grâce au yoga », Éditions La plage, 2022 (12€)

« Chacun de nous a un rapport intime et unique à la douleur, mais nul n’y échappe. Elle dépend en effet de facteurs sur lesquels nous n’avons pas prise, comme les aléas de la vie, notre biologie ou notre environnement, mais également en très grande partie de facteurs sur lesquels nous pouvons agir. Hygiène de vie, activité physique, respiration, attitude mentale ; toutes ces voies, les yogis les ont explorées et structurées pour nous aider à moins souffrir (…). »

CASAUX Dominique, « Yoga, zéro blabla », Éditions Marabout, Collection Zéro blabla, 2017 (5,49€)

« Vous voulez être dynamique et détendu comme un yogi, sans avoir à apprendre par cour 250 postures ?Voici une vraie initiation au yoga 100% utilisable tout seul à la maison, à partir de 15 postures et de leurs adaptations, suivi de séances de yoga tous niveaux selon des thèmes variés (détente, sommeil, énergie, digestion.) »

COUDRON Lionel, MIÉVILLE Corinne, « Yoga-thérapie, soigner la douleur et la fibromyalgie », Éditions Odile Jacob, 2016 (13,90€)

« Le yoga permet d’intervenir de manière douce dans les différentes formes de douleurs, qu’elles soient situées au niveau de la nuque, du dos proprement dit ou de la région lombaire. Des exercices pour soulager la souffrance et remuscler son dos, des conseils pour traiter la dimension psychologique des douleurs ainsi qu’un travail conscient sur la respiration vous permettront de vous libérer du mal de dos. »

DISSE Gérald et MUNRO Linda, « Ashtanga pour tous », Éditions La plage, 2019 (24,95€)

« Laissez-vous guider dans l’enchaînement des postures de la première série par : des pas-à-pas précis et richement illustrés ; des focus sur la respiration, la direction du regard ; des variantes pour adapter la série à son niveau ; l’enregistrement audio intégral des consignes de la première série.
Les auteurs sont les fondateurs du plus grand centre français d’Ashtanga Yoga. Ils mettent leur expérience pédagogique au service d’un yoga dynamique et toujours rigoureux. »

DUMAS Juliette et SANSREGRET Locana, « Mudra, le yoga des doigts (Des gestes simples et bienfaisants) », Éditions Flammarion, 2023 (23€)

« Une Mudra est un positionnement précis des doigts qui aide à canaliser les énergies qui circulent dans le corps, à les faire circuler de manière dirigée et à les sceller. En pratiquant ces gestes bienfaisants qui ont plus de 3 000 ans, vous allez vous donner les moyens d’être en harmonie et en équilibre dans votre vie et bien plus encore. Une véritable trousse à pharmacie pour mieux dormir, être moins stressé, plus concentré, moins en colère ou plus joyeux. »

FRASER Tara, « Yoga pour vous – Un guide pas à pas du yoga à domicile pour vous », MACRO Éditions, 2016 (14.95€)

« Que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, ce livre vous permettra de pratiquer le yoga chez vous, en toute sécurité, quel que soit votre niveau de forme initial. C’est une vision holistique du yoga qui vous est proposée : il n’y est pas décrit comme une pratique sportive isolée, mais comme une composante d’un mode de vie sain (…). »

FRÉDÉRIQUE Julie, « Je m’initie aux mudras qui soignent », Éditions Leduc, 2020 (19€)

« Soignez vos troubles physiques et émotionnels grâce au pouvoir des mudras, gestes subtils des mains d’une efficacité remarquable. Les mudras sont des petites centrales d’énergie que chacun d’entre nous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvez les stimuler en tout lieu, à tout moment pour soulager les maux du quotidien. »

GALLIN Emmanuelle, « TSA, TED, TDAH ce yoga est pour vous », Éditions Josette Lyon, 2020 (19€)

« La méthode de yoga The Blue Frog propose une réelle boîte à outils pour la régulation des troubles sensoriels : techniques d’adaptation, de concentration, de régulation, trousse de secours et exercices de yoga quotidien. C’est une méthode particulièrement adaptée aux personnes autistes, TDA/H ou troubles sensoriels avec des outils efficaces pour améliorer le quotidien et réduire le handicap. »

GASTINEAU Bernadette, « Yoga et périnée », Éditions Quintessence, 2012 (19.90€)

« La zone périnéale peut être soumise à rude épreuve après certains événements de la vie, des problèmes récurrents peuvent en découler, provoquant des dysfonctionnements souvent gênants. Destiné à tous, hommes ou femmes, adultes ou plus jeunes, cet ouvrage vous propose des exercices simples et pratiques de yoga pour prévenir ces complications ou les régler (…). »

JOVER Pascal et OPSOMER Bénédicte, « Yoga pour randonneur », Éditions La PLage, 2019 (19.95€)

« Ici, pas de postures de yoga compliquées, mais des techniques inspirées du yoga pour travailler le souffle, l’assouplissement, l’équilibre, les bonnes postures qui préservent genoux, hanches, dos…
Des conseils pointus et des retours d’expérience pour agir à deux niveaux : préparer votre corps à la randonnée pour développer votre endurance, diminuer la fatigue, réduire les blessures ; conduire vers plus de présence à soi et à l’environnement pour transformer progressivement la randonnée en une marche consciente. »

KLEB Karine, « Mon yoga mon équilibre », Éditions Larousse, 2020 (16.95€)

« À l’instar des saisons porteuses de force et d’énergie, le corps et l’esprit évoluent au rythme des cycles de la nature. Le yoga est alors un formidable allié santé et bien-être pour se (re)connecter à soi et trouver l’harmonie intérieure. Renaître au printemps, rayonner en été, ralentir en automne, se régénérer en hiver… Programme conçu sur un an comme un cheminement vers soi, cet ouvrage vous invite à créer un changement et un mieux-être intérieurs en faisant du yoga un véritable mode de vie. »

LEYGUES Anne-Béatrice, « Hatha yoga à petit pas », Éditions Poche, 2018 (7.90€)

« Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d’accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd’hui reconnus  : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique. »

LYONNET DU MOUTIER Michel, « Yoga des yeux », Éditions Jouvence, 2020 (24.95€)

« Grâce à un ensemble de pratiques et d’habitudes de vie, le yoga des yeux apporte des améliorations dans la vision, en réduisant le stress, bien souvent responsable de sa dégradation, en favorisant la circulation de l’énergie dans le corps et en diminuant les toxines. Pour cela, l’auteur fait appel à différentes approches complémentaires : exercices de mobilité et de relaxation , séances de yoga, pratiques respiratoires, concentration et méditation, yoga nidra, massage des pieds, habitudes alimentaires et de vie issues de l’ayurveda. »

MOREIRA Joanna, « Le Yoga », Éditions Améthyste, Collection Les essentiels du bien-être, 2021 (24€)

« Entre spiritualité, traditions et exercices, découvrez l’essence du yoga ! Loin de se cantonner au fitness, la pratique du yoga découle de plusieurs millénaires de spiritualités, de traditions et de lignées. C’est cette histoire qui en fait la discipline profondément enrichissante qu’elle est aujourd’hui. Joanna Moreira enseigne la méditation et le yoga. Elle partage son savoir sur sa chaîne YouTube, Yoga Fire by Jo, et lors de retraites et de stages (…). »

PENSA Sophie, « Ma Bible du yoga santé », Éditions Leduc, 2018 (24.90€)

« Le yoga propose un voyage vers l’autoguérison, à la portée de chacun d’entre nous. Il se révèle thérapeutique sur plus d’un plan : physique, énergétique, émotionnel, mental, psychologique et spirituel. Lorsque nous souffrons d’un trouble, nous souhaitons tous guérir certes, mais aussi ne pas retomber malades. Cela implique de se soigner en profondeur, en allant rééquilibrer toutes les strates de notre être. C’est dans ce sens que le yoga va devenir votre précieux allié. »

PENSA Sophie, « Ma bible yogathérapie », Éditions Leduc, 2024 (24€)

Fiche de lecture à télécharger ICI.

« Le yoga est une discipline psychocorporelle qui harmonise la vie intime féminine et la santé dans son ensemble. Par une pratique régulière, les femmes peuvent mieux vivre leur cycle, se revitaliser, renforcer leur fertilité, préparer un accouchement physiologique, atténuer un syndrome prémenstruel, ou limiter les bouffées de chaleur après la cinquantaine. Jeune fille, future maman, mère, femme active, ménopausée, grand-mère… le yoga accompagne les femmes dans toutes ces étapes de leur vie. »

PATANJALI « Yogasûtra – Aphorismes sur la Voie », Éditions Allia, 2021 (8.50€)

« Les Yogasutra de Patañjali comptent parmi les oeuvres de la littérature indienne qui sont d’une portée universelle. Les 195 aphorismes qui constituent ce traité demeurent une référence pour le yoga, depuis leur composition (Ve siècle de l’ère commune) jusqu’à aujourd’hui. Pourtant, ils ne s’appliquent pas à décrire les postures corporelles qui se sont multipliées au cours des siècles, mais s’intéressent plutôt à l’intériorité de l’être humain (…). »

ROBINSON Sarah, « Le yoga des sorcières », Éditions La plage, 2021 (17.50€)

« Il est temps de redevenir des sorcières et le yoga peut nous aider. La sorcellerie et le yoga ont de nombreux points communs : méditations, incantations, rituels…Sarah Robinson, professeure de yoga et sorcière moderne, partage dans ce livre sa connaissance de ces deux traditions spirituelles. Grâce à la méditation, à la pleine conscience, à l’exploration de nos chakras, aux rituels… nous pouvons laisser la spiritualité se déployer en nous. »

ROUBAUD Cécile, « Yin Yoga – Lâcher-prise, méditation, simplicité », Éditions First, 2018 (16.95€)

« Des yogas doux pour lâcher prise et se reconnecter à soiLa combinaison du Yin Yoga et du Yoga Restauratif est idéale pour entretenir votre santé, tant mentale que physique. Ce sont deux pratiques qui vous permettront de vous détendre profondément tout en stimulant et en réparant vos fonctions internes. À l’aide de différents supports, les postures permettent de rééquilibrer le système nerveux et d’évacuer le stress. »

SAINT-JEAN Charlotte « Yoga – Rayonner sa puissance au féminin », Éditions Eyrolles, 2019 (19€)

« Dans cet ouvrage, entre séquences de yoga et conseils lifestyle, Charlotte Saint Jean nous livre son témoignage de femme sur le chemin de sa transformation spirituelle et féminine. Vous allez découvrir sa pratique du yoga ShivaShakti, issu du yoga traditionnel et de la méditation, et basé sur l’union des principes féminin (la déesse hindoue Shakti) et masculin (le dieu Shiva). Jour après jour, ce yoga vous permet d’équilibrer vos énergies solaires et lunaires, de vous relier aux éléments et aux grands archétypes féminins. »