Pratiquer gratuitement le yoga, la méditation et la relaxation

Les différentes types de pratiques

Le Yoga doux

Le Yoga doux : ces pratiques sont accessibles aux femmes qui débutent en Yoga. Ici, pas de postures avancées, mais des postures accessibles que vous pouvez intégrer facilement dans votre quotidien. Ces séances sont dédiées à l’endométriose, aux règles ainsi qu’au SPM (syndrome pré-menstruel).

Le Yoga restauratif ou régénérant

Le Yoga restauratif et régénérant : Le yoga restauratif (ou régénérant) est un style de yoga très doux où l’on ne recherche aucun travail intense du corps. Le but étant d’apporter une détente et un bien-être total. Ce type de yoga ne demande aucun savoir-faire particulier et les postures proposées sont très simples à adopter. C’est un Yoga « tous niveaux ». Son but est de relâcher les tensions à la fois physiques et mentales. À pratiquer quand on a une baisse d’énergie et pour prendre soin de soi. Pour ce type de yoga, vous aurez certainement besoin d’accessoires (briques de yoga, couvertures, coussins …).

Le Yoga Nidra

Le Yoga Nidra : Le yoga nidra est une méthode de relaxation profonde, pratiquée en position allongée. Il permet un lâcher prise immédiat, dans un espace de sécurité et de confiance. Il est ici primordial de trouver une position allongée confortable, que l’on peut adoucir avec des accessoires (couvertures, coussins …). Le yoga nidra vise à nous reconnecter avec nous-même et nous invite à lâcher-prise.

La méditation

La méditation est une méthode permettant d’atteindre un état de détente à la fois physique et morale. Elle fonctionne comme un entraînement mental, en réduisant le stress et l’anxiété, et dissout les pensées négatives. Cette pratique mentale consiste donc à focaliser son attention sur l’instant présent. Il existe plusieurs méthodes de méditation. Parfois, il faut en essayer plusieurs avant de trouver celles qui vous conviennent.

Attention, dans certains cas, la méditation peut s’avérer difficile. Dans ce cas, préférez faire une relaxation ou un Yoga nidra.

L’ hypnose

L’ hypnose est une forme de relaxation qui peut aider à réduire le stress et à retrouver le calme en soi. Des séances régulières soulagent la pression et la tension accumulées, ce qui vous aide à prendre soin de vous. Ainsi, l’hypnose et la relaxation sont étroitement liées. Un peu à la manière d’une méditation guidée, il est donc possible de se détendre grâce à des techniques d’hypnose.

Notre sélection YouTube

Nous vous proposons une sélection de chaînes YouTube autour du Yoga, de la méditation ou encore de l’hypnose, afin d’apprendre ces techniques, pour les inclure dans votre quotidien.

Pour chaque chaîne Youtube ci-dessous, nous vous avons sélectionné des vidéos en lien avec la maladie (douleurs, fatigue, dépression …), qui peuvent vous aider et vous accompagner.

CLIC sur l’image pour accéder aux différentes vidéos thématiques.

Autres chaînes Youtube à parcourir

Voici d’autres contenus, que nous vous invitons à découvrir, en navigant directement sur les chaînes proposées.

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